男人更年期一般在40~55岁之间。
男性更年期的生理变化表现
激素水平变化： 男性到了更年期，体内雄激素水平会逐渐下降。比如睾酮水平会慢慢降低，这会影响身体的多个机能。身体机能改变： 可能会出现体能下降的情况，肌肉量有所减少，身体的代谢速度也会变慢，脂肪容易堆积。
男性更年期的症状表现
精神心理方面： 可能会出现情绪波动较大的情况，比如容易烦躁、焦虑，还可能出现记忆力减退的现象，注意力也不太容易集中。性功能变化： 会出现性欲减退的情况，勃起功能也可能受到影响，比如勃起硬度不如以前，性生活频率减少。
如何应对男性更年期
生活方式调整： 要保持规律的作息时间，每天保证7~8小时的睡眠时间。还要坚持适度的运动，像慢跑、游泳等有氧运动，每周可以进行3~5次，每次30分钟左右，有助于改善身体状况。饮食调节： 饮食上要注意营养均衡，多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，也要多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入，避免吃过多油腻、辛辣的食物。定期体检： 40岁以上的男性应该定期进行体检，重点检查激素水平、心血管等方面的指标，一旦发现异常可以及时采取措施进行干预。