普通25岁成年人的正常血压参考值为：舒张压（即低压）处于60至89mmHg之间，收缩压（即高压）处于90至139mmHg之间。收缩压和舒张压是心脏进行收缩、舒张活动时动脉血管产生的压力，也就是常说的高压和低压。若收缩压大于120mmHg且小于139mmHg，同时舒张压大于80mmHg且小于89mmHg，则为血压的正常高值，这要考虑可能存在高血压以及心脑血管疾病的风险。而要是收缩压大于140mmHg，舒张压大于90mmHg，就能够诊断为高血压，可通过饮食调理、减轻体重、增加运动、戒烟戒酒、服用药物等方式来对高血压进行控制。想要科学地控制血压，建议培养健康的生活习惯，做到生活规律、不熬夜，保证有充足的睡眠；饮食上尽量低盐、低糖、低脂，避免不规律饮食和暴饮暴食；要戒烟、戒酒，保持情绪稳定，避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪；同时要选择科学、合理的有氧运动，比如游泳、散步、慢跑、瑜伽等；必要时及时在医生指导下服用降压药物。
一、正常血压参考值：
1.舒张压（低压）：范围是60至89mmHg。
2.收缩压（高压）：范围是90至139mmHg。
二、血压的正常高值与风险：
1.血压正常高值的情况：收缩压大于120mmHg且小于139mmHg，舒张压大于80mmHg且小于89mmHg。
2.可能存在的风险：高血压、心脑血管疾病的风险。
三、高血压的诊断与控制方式：
1.诊断标准：收缩压大于140mmHg，舒张压大于90mmHg。
2.控制方式：饮食调理、减轻体重、增加运动、戒烟戒酒、服用药物。
四、科学控制血压的建议：
1.培养健康生活习惯：
(1)生活规律，不熬夜。
(2)保证充足睡眠。
2.饮食方面：
(1)尽量低盐、低糖、低脂。
(2)避免不规律饮食和暴饮暴食。
3.其他方面：
(1)戒烟、戒酒。
(2)保持稳定情绪，避免不良情绪。
(3)选择科学合理的有氧运动。
总之，了解正常血压参考值、关注血压正常高值的风险、明确高血压的诊断和控制方法，以及积极践行科学控制血压的建议，对于维护身体健康具有重要意义。