治疗白头发最有效的方法是内调外养，具体如下：
1.内调：
饮食调整：多吃一些富含黑色素的食物，如黑豆、黑芝麻、黑米等，这些食物可以促进黑色素的生成，从而减少白头发的产生。
补充营养：维生素B1、B6、B12、维生素C、维生素E等营养物质对头发的健康也非常重要，可以通过食物或补充剂来补充。
调整作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于调节内分泌，减少白头发的产生。
放松心情：长期的压力和焦虑会导致内分泌失调，加速白头发的产生。可以通过运动、冥想、旅游等方式来放松心情。
2.外养：
头皮按摩：经常按摩头皮可以促进血液循环，增加头皮的营养供应，有助于减少白头发的产生。
选择合适的洗发水：使用含有天然成分的洗发水，可以减少对头发的伤害，同时保持头皮的健康。
避免过度烫染：过度烫染会损伤头发，导致白头发的产生。应该尽量减少烫染的次数，选择温和的烫染产品。
注意头发护理：避免长时间暴露在阳光下，使用护发素等护理产品，保持头发的湿润和光泽。
需要注意的是，治疗白头发需要长期坚持，同时也需要注意生活习惯和饮食的调整。如果白头发的问题比较严重，可以考虑咨询医生或专业的美发师，寻求更有效的治疗方法。