男人射精一次后，通常需要20至30分钟来恢复勃起。
一、射精后阴茎海绵体需要一定时间从充血扩张状态回归正常状态，并且射精后还会存在一个神经不应期。阴茎海绵体在射精时会充血膨胀，而射精结束后，其需要经过一段时间来逐步恢复到原本的状态。同时，神经不应期是指在射精后神经短时间内无法再次兴奋的阶段，这是身体的一种自我保护机制。
二、正常男性射精一次后，一般在20至30分钟能够恢复勃起，这与人的年龄、体质、精力和性欲等因素相关。年龄较大者可能恢复勃起所需时间较长；体质较好、精力充沛、性欲较强的人可能恢复得相对快一些。随着射精次数的增加，后续勃起的时间也往往会推迟得更久。如果生活习惯不良，比如经常熬夜、过度饮酒等，或者频繁手淫，都会延长不应期，导致二次勃起的时间变得更长。所以平时应注意养成良好的生活习惯，避免过于频繁的性生活，戒除手淫，保持积极乐观的心态，这样有助于维持正常的性功能状态。
总之，了解射精后恢复勃起的相关情况，有助于男性更好地关注自身健康，通过养成良好的生活方式来保障正常的性能力。