高血压病的防治方法包括减少钠盐摄入、减轻体重、规律运动等。
一、具体防治方法如下：
1.饮食方面：
(1)保持清淡饮食，日常做菜应尽量少放盐。对于那些天生口味重的人，尤其要警惕高盐食物，比如火锅、泡菜等，生活中要尽量减少食用。
(2)戒烟限酒，经常饮酒的人患高血压的几率更高。大量酒精无法被人体迅速排出，长期酒精刺激会加速心脏收缩，进而导致血压升高。若已患有高血压，务必主动戒酒。
2.生活习惯方面：
(1)多进行运动，这能够有效降低血压。例如距离工作单位较近时，可选择步行上班，每天早上散步半小时左右，可在一定程度上预防高血压。不运动的人易肥胖，体内脂肪堆积会增加动脉硬化风险，从而提高血压升高的概率。
(2)控制体重，可通过每天运动促进体内多余脂肪消耗，防止脂蛋白在血管中堆积。
二、高血压病的注意事项有：
1.乘坐飞机出行时要特别留意血压状况。在飞机安全飞行时，应尽量起身走动，避免食用过多高盐零食、饮酒以及服用镇静剂。外出旅游时，需随身携带降压药，以应不时之需。
2.高血压病患者的血压比常人高，在性生活过程中血压会进一步上升。所以要将性生活控制在生理需求最低限度，避免过度。一旦出现胸痛、头痛、头晕、气短等现象，应立即停止。
3.患有妊娠期高血压疾病的女性怀孕后，容易并发严重的妊娠高血压综合征，对胎儿和母亲健康构成严重威胁。所以高血压女性怀孕前应接受医生全面评估。一方面要控制血压水平达标，另一方面要调整为服用安全的药物。只有获得医学评估许可后才能开始怀孕，孕期还要仔细监测血压，以确保怀孕成功率。
总之，在生活中要避免高盐食物，做到戒烟戒酒，多运动。一旦血压升高，要及时就医。