如果存在心理阴影，需要积极进行自我调整，也可以考虑开展心理治疗或采用药物治疗。如果是因压力大或遭遇创伤性事件而导致心理阴影，出现痛苦、焦虑等情况，甚至存在内疚、自责、羞耻等负面情绪。若症状较轻，那就需要积极进行自我调整，可以考虑向家人、朋友寻求帮助。而要是症状较重且自我调整无效，就建议实施心理治疗和药物治疗。
一、自我调整：
1.要积极地与身边的家人、朋友进行有效的沟通和交流，及时寻求他人的帮助与支持，以此来缓解心理阴影。
2.建议进行适度的运动，保持规律的生活，还可以和朋友进行正常的聚餐、约会等活动，从而冲淡心理阴影。
二、心理治疗：
1.人本主义治疗：强调以人为本，关注个体的内在体验和自我实现。
2.森田疗法：倡导顺其自然，接受自身的情绪和症状。
3.叙事疗法：通过讲述故事来重新构建对问题的理解。必要时可以寻求心理医生的帮助，心理医生以支持、鼓励、包容的态度对待存在心理阴影者，使其感受到包容与接纳，从而获得力量去面对心理阴影。
三、药物治疗：
如果心理阴影较为严重，出现悲伤、压抑、痛苦等不良情绪，或者诱发过度紧张、不安甚至焦虑等情绪，在上述方法都无法缓解时，可以在精神科医生的指导下服用抗焦虑药物治疗，如利眠宁等，或者服用抗抑郁药物，如度洛西汀等。
总结：对于心理阴影，可根据具体情况选择合适的应对方式，包括自我调整、心理治疗以及必要时的药物治疗，以帮助患者更好地应对和摆脱心理阴影带来的困扰。