一般来说，顺产的产妇可以在产后6周，也就是42天后开始进行跑步等运动减肥，而剖宫产的产妇则需要更长时间，一般在产后3个月后才能开始。
需要注意的是，每个人的身体恢复情况都不同，因此在开始运动减肥前，最好先咨询医生的意见。此外，产后的身体恢复是一个渐进的过程，不能急于求成。在开始运动减肥时，应该逐渐增加运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。同时，还应该注意饮食的均衡和营养，以保证身体的恢复和健康。
对于顺产的产妇，产后6周可以进行一些轻度的有氧运动，如散步、瑜伽等，以帮助身体恢复。在身体恢复良好后，可以逐渐增加运动强度和时间，开始进行跑步等有氧运动。但需要注意的是，在跑步时应该选择平坦的道路，避免过度疲劳和受伤。
对于剖宫产的产妇，由于腹部有伤口，需要更长时间的恢复。在产后3个月内，应该避免进行剧烈的运动，如跑步、跳跃等。可以进行一些轻度的有氧运动，如散步、瑜伽等，以帮助身体恢复。在伤口恢复良好后，可以逐渐增加运动强度和时间，但也应该注意避免过度疲劳和受伤。
总之，产后运动减肥需要根据个人的身体恢复情况来决定，不能过早或过晚开始。同时，还应该注意饮食的均衡和营养，以保证身体的恢复和健康。