牙龈出血时，可以通过调整饮食来辅助缓解，比如多吃富含维生素C的食物。像橙子，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，每天吃1 - 2个橙子能补充维生素C，有助于改善牙龈健康。
富含维生素C的果蔬
柑橘类水果：除了橙子，柚子也是不错的选择，每100克柚子含维生素C约23毫克，每天吃适量柚子能为身体补充维C。绿叶蔬菜：菠菜每100克含维生素C约32毫克，可以清炒菠菜或者做菠菜汤，经常食用能辅助缓解牙龈出血。
富含维生素K的食物
绿色蔬菜：西兰花是富含维生素K的蔬菜，每100克西兰花含维生素K约120微克，平时可以清炒西兰花或者凉拌西兰花食用。绿色叶菜：生菜也是维生素K的良好来源，每100克生菜含维生素K约76微克，将生菜加入沙拉中食用，能帮助改善牙龈出血状况。
富含蛋白质的食物
肉类：瘦肉是优质蛋白质的来源，像猪瘦肉每100克含蛋白质约20.3克，适量吃瘦肉能为身体提供营养，有助于维持牙龈组织的健康。豆类：黄豆每100克含蛋白质约36.3克，可以用黄豆制作豆浆，每天喝一杯豆浆，补充蛋白质的同时也对牙龈健康有帮助。