目前并没有一种绝对最好的减肥药，不建议随意使用减肥药。一般来说，不借助药物的健康减肥方式更值得推荐。比如通过合理饮食与运动来控制体重，长期坚持健康的生活方式才是维持体重稳定的长久之计。
饮食控制方面
低热量食物选择： 可以多吃蔬菜，像西兰花、生菜等，每100克西兰花热量较低，大约36千卡，它们富含膳食纤维，能增加饱腹感，同时热量摄入少。还可以选择粗粮，如燕麦，100克燕麦片热量约367千卡，比精制米面更耐饿，有助于控制食欲。控制碳水化合物摄入： 要减少精制谷物的食用，像白米饭、白面包等，这类食物消化吸收快，容易导致血糖快速升高又快速下降，让人容易产生饥饿感。可以用全谷物来部分替代精制谷物。
运动锻炼方面
有氧运动： 慢跑是不错的选择，每周坚持3 - 5次慢跑，每次30分钟以上，能有效消耗热量。以普通人慢跑速度5 - 8公里/小时计算，慢跑30分钟大概能消耗200 - 300千卡热量。游泳也是很好的有氧运动，游泳1小时能消耗300 - 400千卡热量，而且对关节压力小。力量训练： 可以进行简单的家庭力量训练，比如平板支撑，每次坚持30 - 60秒，能锻炼核心肌群，同时提高基础代谢率。还有深蹲，每次做15 - 20个为一组，每天做3 - 4组，能锻炼腿部和臀部肌肉，增加肌肉量，从而提高身体的代谢能力。
药物减肥的情况（需谨慎）
奥利司他： 它是一种脂肪酶抑制剂，通过抑制肠道内脂肪酶对脂肪的分解，使脂肪不能被完全吸收，从而从粪便排出。但它可能会引起一些副作用，比如油性大便、胃肠排气增多等，而且一般建议在医生指导下使用，不建议自行长期服用。GLP - 1受体激动剂： 这类药物如利拉鲁肽等，能通过作用于中枢神经系统来减少食欲，同时延缓胃排空。不过它有一定的禁忌证，像有甲状腺髓样癌个人史或家族史的人禁用，而且使用时需要皮下注射，可能会出现恶心、呕吐等胃肠道反应，也必须在医生的严格评估和指导下使用。