失眠的治疗方法有多种，其中非药物治疗是基础，一般可以先尝试。比如改善睡眠环境很重要，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，通常持续2-4周左右可能会看到一些效果。
非药物治疗方法
睡眠卫生教育： 要养成规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异。比如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟。另外，要避免睡前使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。一般建议睡前1小时内不看手机、电脑等。心理治疗： 认知行为治疗是常用的方法之一。比如认知治疗要帮助患者识别和纠正与失眠相关的错误信念和认知偏差。像有的失眠患者会过分担心失眠带来的危害，从而更加焦虑，加重失眠。通过心理医生的引导，逐步改变这种不合理的认知。还有放松训练，例如深呼吸放松法，患者可以找一个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后缓缓地呼气，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢，每次练习10-15分钟，每天可以进行2-3次，长期坚持能缓解紧张情绪，促进睡眠。
药物治疗
苯二氮䓬类受体激动剂： 像艾司唑仑等药物属于这一类，它们通过增强γ-氨基丁酸（GABA）的抑制作用来发挥镇静催眠的效果，但这类药物长期使用可能会产生依赖性，所以一般不建议长期连续使用。例如连续使用不超过4周，如果4周后仍有失眠问题，需要更换其他治疗方案。非苯二氮䓬类药物： 比如佐匹克隆，它对睡眠结构影响较小，产生依赖性的风险相对较低。不过也需要在医生的指导下使用，一般短期应用来改善失眠状况。
中医治疗
中药调理： 中医会根据患者的不同体质进行辨证论治。比如心脾两虚型失眠，可能会用归脾汤加减进行调理；肝火扰心型失眠，会用龙胆泻肝汤等。不过中药调理一般需要较长时间，通常需要连续服用1-2个月左右才能看到较为明显的效果。而且中药的使用需要由专业的中医师根据患者的具体症状、舌苔、脉象等情况来开具方剂，不能自行随意服用。针灸治疗： 通过针刺特定的穴位来调节人体的气血、阴阳平衡，从而改善睡眠。常用的穴位有百会、神门、内关等。一般每周进行2-3次针灸治疗，一个疗程通常为10-15次左右，需要坚持几个疗程才能取得较好的效果。不过针灸治疗需要由专业的针灸医生操作，患者要选择正规的医疗机构进行治疗。