人没精神且总是想睡觉，可能是由睡眠不足、压力过大、营养不良、贫血、神经衰弱等因素所致，需通过生活护理、用药等方式予以改善。
一、睡眠不足：若睡眠不足，会使身体机能运转不顺畅，进而可能出现头晕、乏力、精神状态欠佳等状况，从而引发人没精神、总想睡觉。对此，要保证充足的睡眠时间，坚决避免熬夜，这样能有效缓解不适症状。
二、压力过大：当近期压力过大时，精神可能会长时间处于过度紧张状态，这容易对神经系统产生不良影响，导致出现上述情况。建议适当进行听音乐、散步等活动，或者向他人倾诉，这些都有助于减轻压力。
三、营养不良：一般与挑食、饮食不规律等有关，可能造成面色发白、乏力、易疲劳等不适，进而引起人没精神、总想睡觉。此时需要积极摄取维生素、矿物质等营养成分，在生活中可适量食用鸡蛋、芹菜等营养价值高的食物。
四、贫血：失血过多、体质较差等可能引发贫血，患者容易有震颤、头晕、皮肤发黄等症状，同时伴有上述不适表现。建议患者遵医嘱服用右旋糖酐铁颗粒、葡萄糖酸亚铁片等药物进行改善。
五、神经衰弱：其发作与精神刺激、作息不规律等因素相关，患者可能出现上述不适，还可能伴有失眠、耳鸣等表现。患者应在医生指导下服用谷维素片、维生素B12片等药物来缓解不适。
若上述不适加重，建议及时积极就诊，切不可自行盲目治疗。总之，当出现人没精神、总是想睡觉的情况时，应仔细分析原因，采取针对性的措施进行改善，必要时寻求专业医生的帮助。