总爱疲劳、累且眼睛疼可能由多种原因引起。一般来说，长期睡眠不足是常见因素，成年人通常建议每天保证7~8小时的睡眠时间。
疲劳与眼睛疼的可能原因
用眼过度方面： 如果长时间盯着电子屏幕，比如每天连续使用电脑、手机超过6小时，就容易出现眼睛疲劳、疼痛，同时身体也会感觉疲惫。因为眼睛长时间处于紧张状态，眼部肌肉持续收缩，会引发不适，进而影响到全身的状态。睡眠质量方面： 睡眠质量差也会导致疲劳和眼睛疼。如果每晚睡眠深度不够，多梦易醒，睡眠时长不足5小时，那么身体和眼睛都无法得到充分休息，就会出现整天疲劳，眼睛酸涩等情况。疾病因素方面： 一些疾病也可能导致这种情况，比如贫血，中度以上贫血患者约有30%会出现疲劳感，同时眼睛可能因供血不足而有不适。还有甲状腺功能减退症，患者基础代谢率降低，会感觉疲倦，眼睛周围组织可能因黏液性水肿等出现不适。
缓解方法建议
休息调整方面： 首先要保证充足且高质量的睡眠，每天尽量在固定时间上床睡觉和起床，创造安静舒适的睡眠环境，让睡眠时长达到7~8小时。对于用眼过度的情况，要定时休息眼睛，每使用电子设备30分钟左右，就把眼睛望向远处，休息5~10分钟，还可以做眼保健操，促进眼部血液循环。饮食调节方面： 饮食上要注意营养均衡。多吃富含维生素A的食物，像胡萝卜，每天可以吃100~150克，它能保护眼睛黏膜，缓解眼睛干涩等问题；多吃富含铁的食物，如动物肝脏，每周吃1~2次，每次50克左右，有助于改善贫血引起的疲劳等症状。就医检查方面： 如果经过一段时间的休息调整，疲劳和眼睛疼的情况没有改善，比如持续超过2周，就需要去医院检查。可以做血常规检查，了解是否有贫血等血液方面的问题；做甲状腺功能检查，排查甲状腺功能减退等疾病。医生会根据检查结果进行相应处理。