肌肉会自己跳动的原因可能包括过度劳累、压力过大、肌肉痉挛等，需依据具体症状选择适宜的调理方式。
一、过度劳累：主要是由于长时间从事重体力工作，使得肌肉受到牵拉，进而导致肌肉出现跳动。这种情况下，适当休息能起到改善作用。比如可通过减少体力活动、增加休息时间等方式，让肌肉得到放松和恢复，从而缓解跳动症状。
二、压力过大：因为精神压力过大，会对大脑中枢神经产生影响，从而引起肌肉细胞出现不自主的收缩反应。对此可通过自我调理来改善，例如进行一些放松身心的活动，如冥想、瑜伽、听音乐等，也可以通过和他人交流倾诉来释放压力，调整心态。
三、肌肉痉挛：由多种原因引发，会导致肌肉部位有自发性收缩。可以在医生指导下服用对乙酰氨基酚片、碳酸钙片、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗。比如对乙酰氨基酚片具有解热镇痛的作用，能缓解因肌肉痉挛带来的不适；碳酸钙片可以补充钙质，有助于改善因缺钙导致的肌肉痉挛；布洛芬缓释胶囊能起到抗炎止痛的效果，减轻肌肉痉挛引起的疼痛等症状。
此外，还有可能是由于颈椎病、腰椎间盘突出症、低钙血症等原因导致，需要到正规医院进行检查，并在医生指导下进行治疗。
总之，当出现肌肉自己跳动的情况时，要明确原因，然后采取针对性的措施进行处理。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。