舌头两侧有齿痕，主要原因包括脾虚以及牙齿异位。
舌头两侧有齿痕的具体原因和改善方法如下：
一、脾虚：
1.当患者存在脾虚状况时，容易导致舌体胖大，进而可能出现舌头两侧有齿痕的现象。
改善方法：
(1)药物改善：在医生指导下使用一些药物，如四神丸可温肾散寒、涩肠止泻，补中益气丸可补中益气、升阳举陷等，这些药物有助于改善脾虚问题。
(2)饮食改善：患者应避免食用辛辣刺激食物，保持饮食清淡，这对脾虚的改善有一定帮助。
二、牙齿异位：
1.若患者处于重新长牙阶段，可能出现牙齿异位情况，从而引起舌头两侧有齿痕。
改善方法：
(1)手术改善：在医生帮助下通过手术对异位牙齿进行矫正，可改善舌头两侧有齿痕的状况。
(2)矫正改善：患者可以到牙科医院佩戴牙套，同样能对舌头两侧有齿痕的问题起到改善作用。
总之，舌头两侧有齿痕可能是脾虚或牙齿异位导致的，要根据具体情况选择合适的改善方法。如果舌头两侧有齿痕的情况持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确原因并进行针对性治疗。