关键点：维生素B可长期吃但要在规定用量内，大量服用会致神经损伤等问题；长时间卧床、消化能力弱的人可长期口服补充营养，身体健康或亚健康者可通过食物补充，健康应由自己掌控，要综合合理作息、健康饮食、睡眠、运动等保证身体健康。
一、维生素B可长期吃但需注意用量：
维生素B是可以长期服用的，然而一定要将用量控制在规定的范围内。如果不这样做，大量服用维生素B族就会使神经受到损害，甚至引发神经病，具体表现为感觉变得迟钝，还可能导致皮肤出现部分知觉障碍，同时也会伴有其他一些副作用。
二、特定人群可长期口服维生素B族：
对于那些长时间卧床以及消化能力较弱的人来说，可以通过长时间口服维生素B族来补充营养。
三、健康或亚健康者可从食物获取维生素：
要是身体健康或者处于亚健康状态，完全可以通过多进食一些食物来补充维生素，其中就包括新鲜的水果和蔬菜，特别是B族维生素，这样既健康又能保证营养均衡。
四、健康应综合多方面来保证：
身体健康最好由自己来进行掌控，不要单纯地依赖补充维生素B族来达到健康的目的。而是要通过合理的作息、健康的饮食、充足的睡眠以及适度的运动等多方面综合起来，这样才能切实地保证身体的健康。
总结概括提示：文章主要讲述了维生素B的服用要点，包括可长期吃但要注意用量，特定人群可长期口服补充，健康或亚健康者可从食物获取，且强调健康需综合多方面来维持。