经常长痘痘，需要做到合理搭配饮食、正确护肤以及避免熬夜。
一、合理搭配饮食：
不良饮食习惯可能刺激皮肤导致长痘，所以要合理搭配饮食。首先要避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、牛羊肉等，以减少对皮肤的刺激，从而减轻痘痘情况。其次建议多食用新鲜蔬果，因为这类食物富含丰富的水分和维生素，能够帮助调理内分泌，加速新陈代谢，有利于毒素排出。
二、正确护肤：
1.每天早晚要用温水仔细清洁面部，并且要选择清洁效果好且性质温和的洁面产品，这样可以确保将毛孔中的脏东西清理干净。
2.如果平时有化妆的习惯，一定要使用专门的卸妆产品，以减少化妆品残留，这对于减轻痘痘症状是很有帮助的。
三、避免熬夜：
熬夜时间过长会使身体各个器官得不到充分休整，容易引发内分泌失调进而出现长痘现象。所以经常长痘痘的人应该避免熬夜，每天晚上尽量在11点之前睡觉，且每天的睡眠时间不应低于8个小时。
总之，要想改善经常长痘痘的情况，就需要在饮食、护肤和作息等方面做好调整和管理。