肾虚可通过多种方法来改善，包括作息调整、日常调理、运动调理、心理调理、药物治疗等，也可先检查再采取相应治疗举措。具体如下：
一、作息调整：肾虚症状不严重时，平时需养成良好作息，早睡早起，切勿经常熬夜。经常熬夜会打乱人体的生物钟，干扰肾脏的正常休息和修复，从而加重肾虚状况。
二、日常调理：
1.饮食方面以清淡食物为主，可适当食用鸽子、坚果等以补充营养。肾阳虚患者还可食用羊肉、韭菜等温热性食物，这些食物有助于温补肾阳。
2.避免食用过多生冷、油腻、辛辣刺激性食物，以防对肾脏造成不良影响。
三、运动调理：坚持运动锻炼可促进气血通畅，对肾虚有一定益处。可根据自身状况选择合适项目，如骑自行车、慢跑等。适当运动能增强体质，提升肾脏功能。
四、心理调理：适当调整自身情绪，保持良好心态，尽量避免经常着急、抑郁。经常受到惊吓也可能损伤肾脏，导致肾虚加重。良好的心理状态有助于维持身体的正常机能。
五、药物治疗：若为肾阳虚，可遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸、右归胶囊等药物；若为肾阴虚，可在医生指导下使用六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸等药物。药物治疗应根据肾虚的具体类型和病情来选择合适的药物。
总之，平时要注意多休息，避免过度劳累。若肾虚情况较为严重，建议到医院诊断后采取相应治疗措施。