对眼睛好的食物包括动物肝脏、蛋黄、鱼肉、胡萝卜、南瓜、菠菜、西兰花、羽衣甘蓝等，对眼睛好的水果包含蓝莓、葡萄、冬枣、柠檬、猕猴桃、山楂等。
一、对眼睛好的食物：
1.主要应选取富含β-胡萝卜素（维生素A原）、维生素A、叶黄素等营养物质的食物。
(1)动物肝脏、蛋黄、鱼肉：能够补充维生素A，维生素A参与视网膜内视紫红质的合成，适当补充可预防夜盲症、干眼症。
(2)胡萝卜、南瓜等：含有丰富的β-胡萝卜素，进入人体后可转化为维生素A，对于预防眼睛衰老、白内障等有积极作用。
(3)菠菜、羽衣甘蓝、西兰花：富含叶黄素，叶黄素作为一种类胡萝卜素，是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素，适量补充有助于维持视网膜的健康。
二、对眼睛好的水果：
1.尽量挑选富含维生素C、花青素的水果。
(1)蓝莓、葡萄：富含花青素，能保护眼睛、改善视力，对缓解眼疲劳有帮助。
(2)冬枣、柠檬、猕猴桃、山楂等：富含维生素C，可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害。
总之，在饮食上要保证营养均衡，上述对眼睛有益的食物和水果可以适量多吃，但不可过量，特别是动物肝脏类食物。另外，保护眼睛还要注意减少近距离用眼的时间，以及做好眼睛的防晒等措施。同时，要养成良好的用眼习惯，定期进行眼部检查，这样才能更好地维护眼睛的健康。