小腿后肌肉局部好像要抽筋，可能由多种原因引起。比如运动过度时，肌肉在短时间内持续收缩，代谢产物堆积，就容易引发抽筋感觉，一般运动后适当拉伸放松能有所缓解。
可能的原因分析
运动相关因素： 长时间不运动突然剧烈运动，像长跑、爬山等，小腿后肌肉没适应，就易出现抽筋前兆。还有运动时姿势不正确，也会增加抽筋风险。比如跑步时脚部过度内翻或外翻，会让小腿后肌肉受力不均。寒冷刺激： 当腿部受到寒冷侵袭，如在寒冷环境中没做好保暖，小腿后肌肉受到低温影响，血管收缩，就可能出现要抽筋的感觉。尤其是在冬天户外锻炼时，没及时添加衣物，这种情况更易发生。电解质失衡： 人体大量出汗后，会流失过多的电解质，如钠、钾、钙等。当电解质失衡时，肌肉的兴奋性会发生改变，容易导致小腿后肌肉出现抽筋征兆。比如大量出汗后没及时补充含电解质的饮料，就可能出现这种情况。
缓解与预防方法
拉伸缓解： 当感觉小腿后肌肉要抽筋时，可以马上坐下或站立，伸直腿部，将抽筋一侧的脚的脚趾向身体方向勾起，同时用力伸直膝关节，这样能牵拉小腿后肌肉，缓解抽筋前兆。坚持拉伸15 - 30秒，一般能有明显改善。保暖措施： 平时要注意腿部保暖，尤其是在寒冷天气外出时，穿上厚袜子、保暖裤等。运动前也可以适当活动腿部，让肌肉预热，减少因寒冷刺激引发抽筋的可能。比如运动前进行5 - 10分钟的慢走或原地踏步，让腿部肌肉适应即将到来的运动。补充电解质： 运动量大或出汗多的时候，要及时补充电解质。可以饮用含有钠、钾、钙等电解质的运动饮料，也可以多吃些富含电解质的食物，如香蕉（富含钾）、牛奶（富含钙）等。一般运动后1小时内补充电解质比较合适，能有效预防电解质失衡导致的抽筋。