每天一个苹果的好处主要包括促进肠胃蠕动、预防贫血、缓解疲劳、提高免疫力等。
一、促进肠胃蠕动：苹果中富含有机酸和纤维素。其中有机酸能刺激肠胃蠕动，而纤维素可吸收水分，使大便变得松软，进而促进大便排泄，起到预防便秘的作用。
二、预防贫血：经常食用苹果有助于增加血红素，能让皮肤更加红润白皙，特别是对于贫血患者来说，如果每天多吃苹果，能够在一定程度上起到预防贫血的效果。
三、缓解疲劳：苹果里含有糖、钾离子和酒石酸。这些成分可以溶解酸性液体的酸根，降低液体的酸度，从而有效地缓解疲劳。
四、提高免疫力：苹果所含的各种微量元素和氨基酸能够增强人体的免疫能力，提升人体的抵抗力。
关于每天一个苹果的注意事项，建议每天可以食用1到2个苹果，同时要注意进食时间，应尽量选择在两餐之间吃，最好不要在饭前或饭后立即吃，以免对消化造成不良影响。
总之，每天吃一个苹果具有诸多好处，但也要注意合理食用。