可以丰胸的食物和水果包括木瓜、橙子等，还包括一些富含蛋白质的食物。
一、木瓜、鱼、肉及鲜奶等富含蛋白质的食物，能够起到健胸丰胸的作用。木瓜中含有丰富的木瓜酵素和维生素A等成分，有助于促进胸部发育；鱼、肉和鲜奶能提供优质蛋白质，为胸部的生长提供营养支持。
二、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类是有效的健胸食品。这些食物富含植物雌激素和各种营养成分，对胸部发育有积极影响。
三、橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。维生素C具有抗氧化作用，能维护胸部的健康形态。
四、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。维生素E可以促进血液循环，对胸部的发育有益。
五、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。充足的激素分泌有助于胸部的良好发育。
六、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。这些食物能为激素的合成提供必要的营养。
七、牛奶炖鸡有丰胸的作用。嫩鸡加入牛奶同炖，能发挥出独特的效果。
八、一些含中药成分的靓汤也有帮助，如紫河车炖乳鸽汤。其中紫河车含丰富激素及荷尔蒙，当归、红枣及北旗能补气血，乳鸽有强身健体功效。
九、鲤鱼汤也不错，由黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成。鲤鱼有强身效用，白术能健脾胃，共同起到健胸作用。
总之，通过合理饮食，选择合适的食物和水果，对于想要丰胸的爱美人士来说是一种较为安全和自然的方式，但同时也应结合适当的运动和健康的生活方式，以达到更好的效果。