适合例假期间的运动包括散步、瑜伽、打太极拳等。
一、散步：例假期间应选择较为平和的运动，而散步就是一项很好的有氧运动，相较于其他剧烈运动而言，它较为温和。女性在例假期间适当散步，通常不会导致经量增多或减少、月经周期改变等情况。因为散步不会给身体带来较大负担，所以它属于适合例假期间的运动。
二、瑜伽：在例假期间进行瑜伽练习，能够促进血液循环，进而缓解盆腔充血的症状，减轻盆腔的负担。同时，还有可能缓解痛经、小腹下坠感等不适。瑜伽动作相对舒缓，对处于例假期间的女性较为适宜。
三、打太极拳：太极拳属于比较温和的有氧运动。例假期间的女性要避免如立定跳远、仰卧起坐、赛跑等这类容易引起腹压增高的剧烈运动，以免引起出血量增多。而打太极拳相对安全，不会使腹压明显增高，因此也属于适合例假期间的运动。
在例假期间进行任何运动都需要注意适度，避免因过度运动而引发大量出血等不良后果。总之，要根据自身实际情况合理选择和进行运动。