备孕吃黑豆关键在于补充10克左右，因为47颗黑豆约为10克。人体每天补充这个量的黑豆能满足需求。黑豆之所以对备孕有好处，主要是其可补充女性雌激素，其中含有的异黄酮成分，与女性雌激素结构相似，能调节雌激素水平。特别是对于子宫内膜较薄的女性，黑豆能促进子宫内膜生长，利于怀孕后孕卵着床。备孕期间要注重营养均衡，食物应多样化，不偏食，多摄入优质蛋白质以及新鲜蔬菜水果。
一、黑豆补充雌激素：黑豆中含有的异黄酮是一种能调节雌激素的成分，存在于豆类植物中，和女性雌激素结构类似。
1.调节不足：能改善雌激素不足的情况。
2.调节过剩：也能对雌激素过剩起到一定调节作用。
二、对子宫内膜薄的女性有益：能促使子宫内膜生长，为孕卵着床创造更好条件。
三、备孕的营养要点：要保证营养均衡，食物要丰富多样，避免偏食，多增加优质蛋白质的摄取，同时还要摄入新鲜的蔬菜水果。
总之，备孕吃黑豆有一定好处，但也要注意整体营养的合理搭配，以更好地为备孕做准备。