腰肌劳损可通过多种方式治疗，一般可采取保守治疗为主。比如急性期疼痛明显时，可在短时间内使用非甾体抗炎药缓解症状等。以下是具体的治疗相关内容：
物理治疗方法
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行局部热敷，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。按摩： 由专业人员进行腰部按摩，通过手法放松腰部肌肉。按摩时要注意力度适中，一般每次按摩时间可控制在20~30分钟，能帮助改善腰部肌肉的紧张状态，但如果腰部有急性损伤时则不适合按摩。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药，能起到抗炎、止痛的作用，可缓解腰肌劳损引起的疼痛症状。不过这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，需在医生指导下使用。外用药物： 比如一些含有活血化瘀、消肿止痛成分的膏药，像云南白药膏等，贴敷在腰部能直接作用于病变部位，减轻疼痛。但如果皮肤有破损或对膏药过敏则不宜使用。
康复锻炼
小燕飞： 患者俯卧在床上，双臂放在身体两侧，双腿伸直，然后将头部、上肢和下肢用力向上抬起，像燕子飞翔一样，每次保持3~5秒，然后放松，重复进行10~15次，每天可做3~4组。五点支撑法： 患者仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持2~3秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续做10~20个，每天可做3~4组。通过这些康复锻炼可以增强腰部肌肉力量，改善腰肌劳损状况，但锻炼要循序渐进，避免过度劳累。