经常做噩梦被吓醒后不敢睡觉可能与以下因素有关：
1.心理因素：如压力、焦虑、紧张、抑郁等情绪问题，可能导致噩梦的发生。此外，生活中的重大事件，如亲人离世、离婚、失业等，也可能引发噩梦。
2.睡眠环境：不舒适的睡眠环境，如噪音、光线、温度不适等，可能影响睡眠质量，导致噩梦的出现。
3.生活习惯：不良的生活习惯，如睡前过度兴奋、饮酒、喝咖啡等，可能影响睡眠，增加噩梦的发生几率。
4.健康问题：某些健康问题，如心脏病、哮喘、关节炎等，可能导致身体不适，影响睡眠，从而增加噩梦的发生。
5.药物副作用：某些药物的副作用可能影响睡眠，导致噩梦的出现。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解症状：
1.心理调节：保持积极乐观的心态，学会应对压力和焦虑，如进行深呼吸、冥想、放松训练等。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。
3.养成良好的生活习惯：保持规律的作息时间，避免睡前过度兴奋或使用电子设备，睡前可进行适当的放松活动，如散步、瑜伽等。
4.治疗健康问题：如存在健康问题，应及时就医，进行治疗，以改善睡眠质量。
5.调整药物：如噩梦是由药物副作用引起，应咨询医生，调整药物剂量或更换药物。
如果噩梦严重影响睡眠质量，建议及时就医，寻求专业帮助。