心烦意乱失眠时可采取多种方法改善，包括饮食调理、心理治疗、药物治疗。
一、饮食调理
1.桂圆莲子汤：可养心凝神、健脾补肾，对心烦意乱失眠多梦且病情较轻者，能通过食疗起到缓解作用。
2.莲子猪心汤：有益智安神、补血养心之效，常吃有助于改善睡眠质量。
3.莲藕苹果排骨汤：能安神健脑，适合失眠者食用。
4.酸枣仁汤：具有镇静安神的功效，可帮助改善睡眠。
二、心理治疗
1.自我心理调适：因心烦意乱导致失眠并伴有抑郁、焦虑等不良情绪时，可先自行进行心理调适。
2.专业心理疏导：若自我调适效果不理想，可找专业心理医生进行疏导，缓解情绪，消除对失眠症状的关注和恐惧，从而有可能增加睡眠时间并提高睡眠质量。
三、药物治疗
1.舒肝解郁胶囊：有解郁安神、清心除烦的作用，可用于调理严重失眠问题。
2.枣仁安神颗粒：能宁心安神，改善心烦失眠状况。
3.凝神灵颗粒：可起到类似功效。具体用药需遵医嘱，不可盲目用药。
总之，当出现心烦意乱失眠时，可根据具体情况选择合适的方法进行改善和治疗。