通过按穴位辅助减肥有一定效果，比如可以尝试按揉中脘穴，中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，一般每次按揉3-5分钟，以局部有酸胀感为宜。
一、常见可辅助减肥的穴位及按法
1. 曲池穴：
曲池穴属于手阳明大肠经，位于肘部，屈肘时肘横纹外侧端凹陷处。按揉曲池穴可以用拇指指腹垂直按压该穴位，每次按压1-3分钟，双侧交替进行。有研究表明，适当刺激曲池穴可能对调节身体代谢有一定帮助，从而辅助减肥。
2. 丰隆穴：
丰隆穴是足阳明胃经的络穴，位于小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘，条口旁开1寸。按揉丰隆穴时，可以用拇指顺时针方向按揉，每次1-3分钟。丰隆穴有化痰祛湿的作用，对于因痰湿体质导致的肥胖有一定的调节作用，中医认为痰湿是导致肥胖的常见因素之一，通过刺激丰隆穴促进痰湿代谢，进而辅助减肥。
3. 天枢穴：
天枢穴位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。按揉天枢穴可以用双手拇指或中指按压该穴位，顺时针方向按揉1-3分钟。天枢穴与肠道功能密切相关，刺激天枢穴有助于调节肠道蠕动，促进消化吸收的平衡，对减肥有一定辅助作用，比如可以帮助改善因肠道功能紊乱引起的肥胖相关问题。
二、按穴位辅助减肥的注意事项
1. 力度与频率：
按揉穴位时力度要适中，不宜过轻或过重。过轻可能达不到刺激穴位的效果，过重则可能会引起局部疼痛不适。一般来说，每天可以按揉2-3次，每次每个穴位按揉的时间控制在1-3分钟左右比较合适。如果按揉后局部出现轻微的酸麻胀感，属于正常现象，但如果出现明显疼痛或不适，应立即停止按揉。
2. 结合其他方式：
按穴位辅助减肥不能完全替代运动和合理饮食。虽然按穴位有一定辅助作用，但要想达到较好的减肥效果，还需要配合适当的有氧运动，如每天进行30分钟以上的快走、慢跑等，同时要注意控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，保持饮食的均衡和合理。例如，每天保证摄入足够的蔬菜、水果、粗粮等，控制主食和油脂的摄入量。
3. 特殊人群需谨慎：
孕妇要避免按揉腹部的穴位，如中脘穴、天枢穴等，因为刺激这些穴位可能会引起子宫收缩，对胎儿造成影响。另外，皮肤有破损、感染或患有严重疾病的人群，在按揉穴位前应咨询医生的意见，以免加重病情。
三、长期坚持的重要性
按穴位辅助减肥是一个需要长期坚持的过程。不能期望按几次穴位就立刻看到明显的减肥效果，通常需要持续按揉一段时间，一般建议坚持1-3个月左右，才能逐渐看到身体代谢的改善以及体重的缓慢下降。在这个过程中，要保持耐心，同时结合健康的生活方式，才能更好地发挥按穴位辅助减肥的作用。而且每个人的身体状况不同，对按穴位减肥的反应也会有所差异，有些人可能效果明显，有些人可能相对不那么显著，但坚持下去总会有一定的益处。