多囊卵巢综合征患者可从调整饮食习惯、适当运动、调整作息等方面着手减肥。
一、调整饮食习惯：
1.饮食结构上应侧重蔬菜水果。主食不可过饱，仅吃七成即可。避免食用肥腻肉食和油炸食物，可少量进食瘦肉。早餐可食用一个鸡蛋并搭配脱脂奶，这样能补充身体一日所需的蛋白质和多种微量元素，且不会造成脂肪堆积。
2.午餐和晚餐要遵循低脂、低卡、低糖、低盐的原则。
二、适当运动：
1.运动贵在每日坚持，这是众人皆知的。但仅每日坚持只是基础，若每天都进行相同的运动量和时间，减肥很快便会进入平台期。
2.运动应根据自身身体适应情况逐渐增加量，如此才能达到有效燃烧脂肪、助力减肥的作用。
三、调整作息：
1.在日常生活中要确保充足的睡眠时间，杜绝熬夜。长期熬夜会致使体内激素紊乱，使代谢变得缓慢，对减肥极为不利。
建议采用科学、合理、健康的方式进行减肥，若有不适，需及时就医。
总结概况提示：多囊卵巢综合征患者减肥可从饮食习惯、运动和作息等方面努力，具体做法如文中所述，同时要注意科学合理及身体不适时及时就医。