胃炎调养需从多方面入手，一般来说，通过饮食、生活习惯等的调整来改善。比如饮食上要注意规律进食，每餐七八分饱为宜。
饮食调养方面
饮食规律： 每天尽量定时定量进餐，避免饥一顿饱一顿。例如，早餐可以在7 - 8点，午餐在11 - 13点，晚餐在18 - 20点左右，保持胃肠消化的规律性。食物选择： 多吃一些清淡、易消化的食物，像小米粥、软面条等。小米粥有保护胃黏膜的作用，每次可以喝200 - 300毫升左右。同时要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这类食物会刺激胃黏膜，加重胃炎症状。
生活习惯调养方面
作息规律： 保证充足的睡眠，每天睡眠时间应不少于7 - 8小时。良好的睡眠有助于身体的自我修复，对胃部的调养也有好处。情绪调节： 保持心情舒畅，避免长期处于焦虑、紧张等不良情绪中。因为情绪波动会影响植物神经功能，进而干扰胃部的正常蠕动和消化液分泌。可以通过听音乐、散步等方式来缓解压力，调节情绪。
药物辅助调养（非药物干预优先）
如果胃炎症状较为明显，在医生指导下可以辅助一些药物，但主要还是以非药物调养为主。比如可以使用一些保护胃黏膜的药物，像铝碳酸镁等，但这只是辅助手段，关键还是依靠自身的饮食和生活习惯调整。不过要注意，儿童等特殊人群使用药物需格外谨慎，一定要在医生评估下进行。另外，对于一些因幽门螺杆菌感染引起的胃炎，可能需要进行规范的抗幽门螺杆菌治疗，但这也是在医生明确诊断后，按照正规的诊疗方案来进行，而调养过程中主要还是通过上述饮食、生活习惯等方面来配合。