减肥运动的最佳时间因人而异，一般来说，下午4-6点是比较适合进行减肥运动的时间。但需要注意的是，以下这些特殊人群需要根据自身情况，选择更合适的运动时间。
1.有晨练习惯的健康人群：如果有晨起后锻炼的习惯，且身体能够适应，那么可以继续保持。但需要注意，不要空腹进行晨练，可以在锻炼前适量吃一些碳水化合物，如全麦面包、香蕉等，避免因低血糖而出现头晕、乏力等不适症状。
2.工作时间特殊的人群：如果工作时间比较特殊，无法在下午4-6点进行锻炼，也可以选择在其他时间进行锻炼，但需要注意以下几点：
尽量避免在睡前3小时内进行运动，以免因运动导致身体兴奋，影响睡眠质量。
选择适合自己的运动方式和强度，避免过度疲劳。
如果工作时间不规律，建议定期进行身体检查，以确保身体健康。
3.患有慢性疾病的人群：如果患有慢性疾病，如心脏病、糖尿病、高血压等，需要在医生的指导下选择适合自己的运动方式和时间。一般来说，建议在病情稳定的情况下进行运动，避免在疾病发作期间进行运动。
4.孕妇和产妇：孕妇和产妇的运动时间和方式也需要特别注意。一般来说，孕妇可以在孕期进行适量的运动，但需要在医生的指导下进行。产妇需要在身体恢复良好的情况下，逐渐增加运动量。
总之，减肥运动的最佳时间因人而异，需要根据个人的身体状况、生活习惯和工作情况等因素来选择。在进行减肥运动时，需要注意运动强度和时间，避免过度疲劳和受伤。同时，还需要注意饮食和休息，以达到更好的减肥效果。