少女月经期可以适量吃红糖煮鸡蛋。红糖富含碳水化合物，能为身体补充能量；鸡蛋含有优质蛋白质等营养成分。一般来说，适量食用对身体有一定益处。
红糖煮鸡蛋的营养优势
红糖的营养： 红糖中含有丰富的铁元素，每100克红糖大约含铁2.2毫克，铁是合成血红蛋白的重要原料，月经期适量补充铁元素有助于预防缺铁性贫血。鸡蛋的营养： 鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，一个鸡蛋大约含有6 - 7克蛋白质，能为身体补充蛋白质，有助于维持身体正常的生理功能。
食用的适宜情况
缓解经期不适： 对于一些体质偏寒、经期有轻微腹痛、怕冷等不适的少女，红糖煮鸡蛋有一定的暖身作用。红糖性温，能起到温经散寒的效果，鸡蛋营养丰富，可补充经期身体消耗的能量。补充能量： 月经期身体相对虚弱，需要补充能量。红糖煮鸡蛋制作简单，食用方便，能快速为身体提供碳水化合物和蛋白质等能量物质。
食用的注意事项
控制食用量： 虽然红糖煮鸡蛋有益，但也不能过量食用。因为红糖含糖量较高，过量食用可能会导致血糖短时间内升高，而且鸡蛋吃多了也会增加胃肠负担。一般建议每周吃2 - 3次，每次适量即可。特殊体质需谨慎： 对于本身血糖偏高的少女，要谨慎食用红糖煮鸡蛋，因为红糖会使血糖升高。另外，如果少女对鸡蛋过敏，那就绝对不能吃鸡蛋相关的食物，包括红糖煮鸡蛋。