掉头发与熬夜有关系。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，进而对头发的生长周期产生不良影响。有研究表明，长期熬夜的人群掉发概率比作息规律人群高出20%左右。
熬夜影响头发的机制
激素水平变化： 熬夜会干扰内分泌，使得雄激素水平相对升高。雄激素会影响毛囊的正常代谢，导致毛囊萎缩，头发的生长周期缩短，从而出现掉头发的情况。比如，雄性激素源性脱发就与雄激素水平异常有密切关系，而长期熬夜可能会诱发或加重这种脱发。毛囊营养供应受影响： 熬夜时，身体的血液循环会发生改变，影响毛囊的血液供应。毛囊是头发生长的根基，血液供应不足会使毛囊得不到充足的营养物质，如氧气、氨基酸等，影响头发的正常生长，导致头发容易脱落。
熬夜导致掉发的其他表现
头发油腻易掉： 熬夜会刺激皮脂腺分泌更多油脂，头发会变得油腻。过多的油脂堆积在头皮上，容易堵塞毛囊，影响毛囊的正常功能，进而加重掉发。尤其是本身头皮油脂分泌就较多的人，熬夜后掉发问题会更明显。头发整体稀疏： 长期熬夜造成身体内分泌失调和毛囊营养供应不足，会使头发的生长速度减慢，脱落速度加快，长期积累下来就会出现头发整体稀疏的现象。例如，一些经常熬夜加班的年轻人，会发现自己的头发明显比以前稀疏了。
改善熬夜导致掉发的方法
调整作息时间： 尽量保证每天7~8小时的充足睡眠，让身体的生物钟恢复正常。比如，每天晚上11点前上床睡觉，早上7点左右起床，让身体各器官得到充分休息，有助于改善掉发情况。注意饮食调理： 多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。这些营养物质有助于头发的生长，为毛囊提供所需的营养。例如，每天可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶，多吃菠菜、苹果等食物。适当头部按摩： 空闲时可以用手指轻轻按摩头皮，促进头部的血液循环。每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次。通过按摩可以改善毛囊的血液供应，对头发的生长有一定帮助。