膝盖半月板损伤后，可以多吃以下食物：
1.富含胶原蛋白的食物：半月板损伤后，局部胶原蛋白流失，可多吃猪蹄、猪皮、牛筋等富含胶原蛋白的食物，有助于修复损伤的半月板。
2.富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，有利于半月板损伤的恢复。富含维生素C的食物有酸枣、鲜枣、猕猴桃、草莓、橙子、柑橘等。
3.富含钙的食物：钙是维持骨骼健康的重要营养素，适当多吃含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，有助于增强骨骼强度，促进半月板损伤的愈合。
4.活血化瘀的食物：半月板损伤后，局部可能会出现淤血、肿胀，可适当吃些活血化瘀的食物，如黑木耳、洋葱、大蒜、韭菜、山楂等，有助于缓解症状。
此外，还应注意以下饮食禁忌：
1.避免食用辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒、姜、蒜等，以免加重局部肿胀、疼痛等症状。
2.避免食用高脂肪、高胆固醇食物：如动物内脏、油炸食品等，以免影响病情恢复。
3.避免饮酒：酒精会刺激半月板，加重损伤。
需要注意的是，饮食调理只能起到辅助作用，半月板损伤后应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，应注意休息，避免膝关节过度活动，以免加重损伤。