刮痧时间选择一般建议在早上9点到11点，或者下午3点到5点比较好。这两个时间段人体的阳气相对较旺，气血循环也处于相对活跃的状态，此时刮痧能更好地起到疏通经络、调和气血的作用。
晨起后时段分析
阳气初升时段：早上9点到11点是辰时，这个时候人体的阳气开始旺盛起来，气血也逐渐趋于活跃。经过一夜的休息，身体的经络处于相对较为通畅的基础状态，此时刮痧能够比较顺畅地疏通经络，促进气血的运行。而且经过一夜的代谢，身体内积聚了一些代谢废物，在阳气初升时刮痧，有助于将这些废物排出体外。身体状态考量：早上人体刚刚从睡眠中苏醒，身体还没有进行大量的活动，相对比较放松，此时进行刮痧操作，身体更容易接受，也能更好地配合经络的疏通过程。不过要注意，早上刚起床时不要立刻进行刮痧，最好先喝一杯温水，让身体有一个缓冲的过程，等身体机能稍微恢复一些再进行。
午后时段分析
阳气未衰时段：下午3点到5点是申时，此时阳气虽然开始逐渐衰退，但仍然处于相对较旺的状态。这个时间段人体的气血运行也比较稳定，进行刮痧可以继续发挥疏通经络、调节气血的作用。对于一些因为下午工作劳累导致气血不畅的人群，在这个时段刮痧能够有效地缓解身体的疲劳和气血阻滞的情况。工作生活关联：很多人下午会有一定的工作压力或者身体的疲劳感，在申时进行刮痧，可以帮助放松身心，缓解因为长时间工作学习带来的肌肉紧张和气血不通问题。不过，如果下午工作特别繁忙，身体非常疲惫，最好先适当休息一下，等身体状态稍微好一些再进行刮痧。
特殊人群注意
体质虚弱者：对于体质比较虚弱的人，比如老年人或者长期生病身体较为虚弱的人，刮痧时间要尽量选择在身体状态相对较好的时候，而且刮痧的时间不宜过长，力度也不宜过大。可以选择在上午9点到11点阳气相对最旺的时候，并且每次刮痧时间控制在15分钟以内，避免因为刮痧时间过长、力度过大导致身体更加虚弱。经期女性：女性在月经期间一般不建议进行刮痧，尤其是腹部、腰骶部等部位。如果要刮痧，尽量选择在月经结束后的3 - 7天进行，这个时候身体处于相对平稳的状态，刮痧相对比较安全。如果在经期不小心进行了刮痧，要密切观察身体状况，如有不适及时就医。