预防癌症最有效的方法包括健康生活方式、定期筛查等。首先，保持健康体重很重要，研究表明，超重或肥胖会使某些癌症风险增加约10%-20%。
健康生活方式方面
合理饮食： 要多吃蔬菜水果，每天应保证摄入400-800克的蔬菜水果，其中深色蔬菜应占一半以上。同时，减少红肉和加工肉类的摄入，每周红肉摄入量最好不超过500克，加工肉类尽量不吃。还要限制高糖饮料和高盐食物的摄取，高糖饮料会导致体重增加，进而增加癌症风险，而高盐饮食可能损伤胃黏膜，增加胃癌风险。适度运动： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60-100米，或者75分钟的高强度有氧运动，比如慢跑。运动能增强身体免疫力，帮助控制体重，降低癌症发生几率。
定期筛查方面
针对不同癌症的筛查： 女性要定期进行乳腺癌筛查，40岁以上的女性可以每年做一次乳腺钼靶检查，有乳腺癌家族史等高危因素的女性可能需要更早开始筛查，并且筛查间隔可能更短。男性50岁以上要进行结肠癌筛查，可通过粪便隐血试验、结肠镜检查等方式，一般每5-10年进行一次结肠镜检查。对于肺癌，50-75岁的高危人群，比如长期吸烟（吸烟量达到30包年及以上，包年计算是每天吸烟的包数乘以吸烟的年数），或者有肺癌家族史等情况的人，建议每年进行低剂量螺旋CT筛查。
避免不良习惯方面
戒烟限酒： 吸烟是多种癌症的重要危险因素，如肺癌、膀胱癌等，戒烟越早越好，现在戒烟任何时候都不晚，戒烟后患癌风险会逐渐降低。男性每天饮酒量应不超过2个标准饮酒单位，女性不超过1个标准饮酒单位（1个标准饮酒单位约等于14克酒精），过量饮酒会增加肝癌、食管癌等癌症的发生风险。减少环境暴露： 要减少接触致癌物质，比如尽量避免长期接触石棉，石棉暴露与间皮瘤等癌症相关；在装修房屋时选择环保材料，减少甲醛等有害化学物质的吸入，甲醛被认为可能与白血病等癌症有关。