看心理医生时，可以清晰、有条理地告知医生自己的情况。一般来说，要把自己出现心理困扰的大致时间说清楚，比如“我大概从最近两个月开始总是心情低落，做什么都提不起劲”。
当下的具体症状表现
情绪方面：要详细描述情绪状态，像“我经常会无缘无故地感到焦虑，比如走在人多的地方就会心跳加快、手心出汗”；还可以说说情绪的起伏，“有时候会突然陷入极度的悲伤中，持续好几个小时都缓不过来”。行为表现：讲讲自己在生活中的行为变化，“我现在很少出门社交了，以前爱和朋友聚会，现在连门都不想出”；还有睡眠和饮食情况，“睡眠也受影响，晚上经常失眠，睡着后还容易做噩梦，而且最近吃饭也没什么胃口，体重都轻了好几斤”。
相关背景信息
生活事件：要提及近期发生的对自己心理有影响的大事，“上个月我和家人发生了一次比较激烈的争吵，从那之后我的心情就不太好”；要是有工作上的变化，“我最近换了一份新工作，压力特别大，感觉很难适应新的工作节奏”也得说出来。既往心理状况：如果以前有过心理方面的问题，要如实告知，“我以前曾经因为考试压力大出现过短暂的抑郁情绪，不过后来自己调整好了”；家族中是否有心理疾病史也可以说一下，“我爷爷好像有过抑郁症的情况”。
内心的感受与想法
内心的困惑：把自己心里不明白的地方说出来，“我搞不清楚自己为什么会变成现在这样，特别迷茫”；还有对未来的担忧，“我担心这样的状态会一直持续下去，影响我的生活和工作”。希望得到的帮助：可以明确表达自己期望心理医生给自己提供哪方面的帮助，“我希望能找到让自己情绪好转的方法，能重新恢复以前的生活状态”；也可以说说自己对治疗的期待，“我想知道通过什么样的方式能改善现在的情况，是不是需要吃药或者做一些心理训练”。