肚脐下的赘肉可通过饮食、运动或抽脂手术来减掉。
一、饮食方面：肚脐下出现赘肉可能是由于久坐、过度饮食以及缺乏运动锻炼等因素引起的。在减肥过程中，要减少高脂肪食物的摄取，同时避免长时间久坐。这样能帮助控制热量摄入，避免赘肉进一步堆积。
二、运动方面：可以持之以恒地进行有针对性的运动锻炼。比如转呼啦圈，在转动过程中能有效地锻炼腹部肌肉，促进腹部脂肪的消耗；跳绳也是不错的选择，它能带动全身运动，对减少肚脐下的赘肉也有帮助。
三、抽脂手术方面：倘若通过保守措施减肥的速度较为缓慢，还可以考虑进行抽脂手术。该手术利用负压原理将皮下的多余脂肪抽吸出来，从而可以迅速达到减肥瘦身的效果。
总之，要减掉肚脐下的赘肉，可以根据自身实际情况选择合适的方法，饮食调整、运动锻炼和抽脂手术都各有其特点和适用情况。