膝盖后边的腿窝筋突然特别疼，首先要先停止剧烈活动，找个舒适的姿势休息。如果疼痛在24小时内没有缓解甚至加重，就需要及时就医。
可能的原因及初步判断
运动损伤导致：比如剧烈运动时突然的屈伸动作，可能拉伤腿窝处的肌腱或韧带。如果是运动后马上出现的疼痛，且局部没有明显肿胀，那运动损伤的可能性较大。膝关节疾病引发：像腘窝囊肿破裂也会导致腿窝筋突然疼痛，这种情况可能还会伴有膝关节的肿胀感。另外，膝关节的骨关节炎在急性发作时，也可能放射到腿窝部位引起疼痛。
缓解疼痛的初步方法
休息制动：立刻停止引起疼痛的动作，坐下或躺下休息，尽量减少腿窝部位的受力，让受伤的组织得到放松，避免进一步损伤。冷敷处理：在疼痛发生后的72小时内，可以用冰袋或冷毛巾对腿窝部位进行冷敷，每次冷敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时冷敷一次。冷敷能够收缩血管，减轻局部的肿胀和疼痛。不过要注意，不要直接把冰袋贴在皮肤上，中间最好用毛巾隔开，防止冻伤皮肤。
何时需要就医及检查
需及时就医的情况：如果腿窝筋疼痛持续超过24小时，或者疼痛伴随膝关节明显肿胀、无法站立行走、腿窝处能摸到明显肿块等情况，就要尽快去医院就诊。医院的检查项目：医生一般会先进行体格检查，了解腿窝部位的具体情况，然后可能会建议做膝关节的超声检查，来查看腿窝处肌腱、韧带的损伤情况以及是否有囊肿等问题；还可能会做膝关节的X线检查，排除膝关节骨骼的病变。