关键点：补充progesterone的食物有豆制品、新鲜蔬菜水果等。补充黄体酮可延缓卵巢衰老，改善孕期孕酮低。
一、豆制品：常见的黄豆、黑豆、绿豆等豆制品富含大量大豆异黄酮，能补充体内雌孕激素不足。当雌孕激素不足时可能引发先兆流产，可在小米粥中适当加入豆类来改善。比如黄豆，其营养丰富，其中的大豆异黄酮对于调节体内激素水平有重要作用；黑豆同样含有多种对人体有益的成分，能帮助补充黄体酮。
二、新鲜的蔬菜水果：像芹菜、菠菜、柠檬、黑木耳等食物都具有良好的黄体酮成分。芹菜富含多种维生素和矿物质，菠菜含有丰富的铁等营养物质，柠檬能提供维生素C等，黑木耳也有诸多营养成分。这些食物不仅有助于补充黄体酮，而且对妊娠期间宝宝的发育也很有帮助。(1)芹菜，能为人体提供一定的黄体酮成分，对健康有益。(2)菠菜，其营养价值高，在补充黄体酮方面有一定作用。
黄体酮是人体所需的重要营养成分，及时进行补充非常必要。总之，通过食用特定的食物来补充黄体酮，对身体有着多方面的积极意义。