预防中暑关键在于多喝淡盐水，其既能补充机体失去的钠及水分，又能起到降温等作用。中暑是一种在暑热、高湿度且无风环境下，因体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭以及水和电解质丧失过多而引发相关临床症状的疾病，常表现为头晕、头痛、乏力、大汗、口渴等，重症者可出现面色苍白、皮肤湿冷、晕厥、昏迷、肌痉挛、高热等表现。预防中暑可依据日常饮食习惯或胃肠功能等来选择适宜温度，在不刺激肠胃的前提下补充淡盐水，这样能补充身体丢失的钠离子等电解质，还能带走部分热量实现降温效果，防止失水过多及电解质失衡等。在高温环境下要多喝水，不能等到口渴才喝，还可饮用补液盐水，补液盐为白色结晶性粉末，属于复方制剂，主要成分有无水葡萄糖、氯化钠、氯化钾、枸橼酸钠等，用其冲水可补充钠、钾及体液，调节水和电解质平衡。
一、预防中暑要多喝淡盐水：
1.淡盐水能补充机体因中暑而失去的钠和水分。
2.淡盐水具有降温作用。
二、中暑的表现：
1.轻症常表现为头晕、头痛、乏力、大汗、口渴等。
2.重症会出现面色苍白、皮肤湿冷、晕厥、昏迷、肌痉挛、高热等。
三、预防中暑的措施：
1.根据自身情况选择适宜温度补充淡盐水。
2.高温下要主动多喝水，还可喝补液盐水。
四、补液盐水的介绍：
1.是复方制剂。
2.主要成分有无水葡萄糖、氯化钠、氯化钾、枸橼酸钠等。
3.可补充钠、钾及体液，调节水和电解质平衡。
总之，预防中暑需重视多喝淡盐水和补液盐水，同时要了解中暑的症状表现，以便及时应对。