猕猴桃富含维生素C，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克，适当吃猕猴桃对身体有诸多好处，但也有一些需要注意的地方。
一、吃猕猴桃的好处
1. 补充维生素C
增强免疫力：维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够帮助增强人体的免疫力，有助于身体抵御疾病的侵袭。比如经常食用猕猴桃，可以让身体在面对感冒等常见疾病时，有更好的抵抗力。促进胶原蛋白合成：它参与人体胶原蛋白的合成过程，对于皮肤的健康非常重要。能够让皮肤保持弹性，减少皱纹的产生，使皮肤看起来更加光滑细腻。
2. 促进消化
丰富膳食纤维：猕猴桃含有较多的膳食纤维，其中不溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助预防便秘。一般每天吃1 - 2个猕猴桃，就能起到较好的促进肠道蠕动的作用，帮助身体更好地排出废物。帮助消化吸收：膳食纤维还能在一定程度上帮助改善胃肠道的消化功能，对于一些消化不良的人来说，适当吃猕猴桃可以缓解腹胀、消化不良等问题。
二、吃猕猴桃的坏处
1. 可能引起过敏
过敏症状表现：部分人可能对猕猴桃过敏，过敏时可能会出现口腔瘙痒、舌头麻木、皮疹等症状。尤其是本身属于过敏体质的人，在食用猕猴桃后更容易发生过敏反应。如果出现严重过敏反应，如呼吸困难等，应立即就医。过敏人群需谨慎：有过猕猴桃过敏史的人一定要避免食用猕猴桃，在食用新的水果之前，也可以先少量尝试，观察是否有过敏反应。
2. 食用过多可能导致肠胃不适
引起肠胃刺激：虽然猕猴桃对消化有一定好处，但食用过多可能会对肠胃造成刺激。因为猕猴桃中含有一些酸性物质，大量食用后可能会导致胃酸分泌过多，引起胃部不适，出现反酸、胃痛等症状。一般建议每天食用猕猴桃的量控制在2 - 3个为宜，不要过量食用。