臀部长了一个硬硬的包可能是毛囊炎、皮脂腺囊肿以及脂肪瘤。具体情况如下：
一、毛囊炎：
1.病因：由金黄色葡萄球菌感染毛囊引起。
2.症状表现：皮肤最初出现红肿，伴有压痛和瘙痒感。
3.解决方法：
(1)药物治疗：患者可在医生指导下使用红霉素软膏等抗生素软膏进行治疗，同时配合口服抗生素药物如米诺环素胶囊。
(2)注意个人卫生：要穿宽松透气棉质的内裤和外裤，定期清洗臀部并勤换内裤。
二、皮脂腺囊肿：
1.形成原因：当毛囊皮脂腺口堵塞时，皮脂聚积形成囊肿。
2.生长部位：容易在头面、背臀等部位出现。
3.解决方法：
(1)手术治疗：主要通过手术切除囊肿。
(2)日常生活管理：患者要注重个人卫生习惯，可定期用磨砂膏洗澡，饮食上以清淡为主，避免辛辣生冷刺激食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，戒烟戒酒。
三、脂肪瘤：
1.诱发因素：一般与遗传因素、慢性炎症、全身脂代谢异常等有关，会使正常细胞发生异变而诱发。
2.解决方法：
(1)手术治疗：可进行脂肪瘤切除术。
(2)日常生活管理：患者在日常生活中应注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，适当运动以控制体重，注意休息，避免过度劳累。
总之，当臀部长出硬硬的包时，需要根据具体症状和表现来判断是哪种情况，然后采取相应的治疗和管理措施。