对于“吃什么钙片补钙效果好”这个问题，一般来说，碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等钙剂的吸收率较高。以下是一些选择钙片时需要考虑的因素：
1.钙的含量：选择钙含量较高的钙片可以减少服用的片数，但同时也要注意服用剂量，避免过量摄入钙。
2.吸收率：不同的钙片吸收率可能有所差异。碳酸钙的吸收率较高，但可能会引起胃肠道不适；乳酸钙、氯化钙等吸收率也较好，且对胃肠道刺激较小。
3.其他成分：有些钙片中可能添加了维生素D等促进钙吸收的成分，或者含有其他矿物质，如镁、锌等，可以提高补钙效果。
4.个人情况：不同人群对钙的需求和吸收情况可能不同。例如，老年人、孕妇、哺乳期妇女等需要更多的钙，而胃肠道敏感的人可能需要选择更易消化的钙片。
5.品牌和质量：选择知名品牌和正规厂家生产的钙片，质量更有保障。
此外，除了服用钙片，还可以通过饮食来摄取足够的钙。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。在日常生活中，可以适量增加这些食物的摄入，同时保持适量的户外活动，促进钙的吸收和利用。
需要注意的是，补钙并不是越多越好，过量摄入钙可能会对健康造成负面影响。在补钙之前，最好咨询医生或营养师的建议，根据个人情况制定合适的补钙方案。如果有任何不适或疑虑，应及时就医。