上热下寒体质的调理方法如下：
1.引火归元：上热下寒体质的调理关键在于引火归元，即把上面的火引到下面来。可通过艾灸、按摩等方法刺激涌泉穴、太溪穴等穴位，以促进体内阴阳平衡。
2.饮食调理：上热下寒体质的人应注意饮食调理，避免食用过多辛辣、油腻、寒凉的食物。可多食用一些温热、平性的食物，如羊肉、桂圆、生姜等，以调和体内寒热。
3.中药调理：根据个人体质和症状，可选用一些中药进行调理。常用的中药有附子、肉桂、干姜、黄连等。
4.运动调理：适当的运动可以促进气血流通，有助于调理上热下寒体质。可选择一些适合自己的运动方式，如太极拳、瑜伽、散步等。
5.调整心态：保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等不良情绪，有助于调节体内气血运行。
需要注意的是，上热下寒体质的调理需要长期坚持，同时应注意保暖，避免着凉。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。