喝酒伤肾后，可通过以下方法帮助恢复：
1.调整饮食：喝酒会增加肾脏的负担，因此需要调整饮食，以减轻肾脏的负担。建议多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。同时，应避免食用高盐、高糖、高脂肪的食物，以及辛辣、刺激性的食物。
2.补充水分：喝酒会导致身体脱水，因此需要补充足够的水分，以保持身体的水分平衡。建议每天饮用足够的水，以促进肾脏的代谢和排毒。
3.注意休息：喝酒会影响身体的正常代谢和功能，因此需要注意休息，以帮助身体恢复。建议保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
4.避免再次饮酒：喝酒会对肾脏造成伤害，因此需要避免再次饮酒，以保护肾脏的健康。
5.就医治疗：如果喝酒伤肾的情况比较严重，如出现血尿、蛋白尿、水肿等症状，应及时就医治疗。医生可能会根据具体情况，给予药物治疗、透析治疗等。
需要注意的是，喝酒伤肾的恢复需要时间和耐心，同时需要注意饮食、休息和避免再次饮酒等方面的问题。如果情况严重，应及时就医治疗。