月经周期为30天的情况下，排卵日通常是下次月经来潮的第14天，此时进行性生活可提高怀孕几率。然而，每个人体质不同，月经周期也会有差异。
一、月经周期规律且为30天的情况：
1.排卵日：下次月经来潮的第14天，也即月经来潮第16天是排卵日。
2.排卵期：排卵日的前5天和后4天算为排卵期，此期间可能有轻微腹部疼痛、白带分泌物增多等症状，部分人在性生活时会有少量接触性出血现象。在排卵期性生活能提高精子和卵子结合的概率，增加怀孕机会。
二、排卵情况的不确定性：
并非所有人都在推算的排卵日排卵，可能存在偏差。
三、性生活与备孕、避孕：
1.备孕：保持规律性生活频率有助于备孕成功，不会错过任何时间的排卵。
2.避孕：任何时间进行性生活，若不想要小孩都要科学避孕，不能仅在排卵期避孕而其他时间放任不管。
总之，了解月经周期、排卵日、排卵期等知识对于备孕和避孕都非常重要，要根据实际情况采取合适的措施。