饭后打嗝可以通过一些简单方法来缓解，比如深呼吸法，你可以深吸一口气，然后憋住，尽量憋久一些，再缓慢呼出，重复几次，一般坚持几分钟可能就会缓解打嗝。
屏气法缓解
短时间屏气： 直接屏住呼吸30 - 45秒，有时候就能让打嗝停止。比如你吃完饭突然打嗝，马上闭上嘴巴，屏住呼吸，坚持一会儿。反复屏气： 如果一次屏气没效果，可以重复进行几次屏气动作，通过改变呼吸节奏来干扰打嗝的神经反射。
喝水弯腰法
喝水弯腰： 喝一口温水，然后慢慢弯腰，将身体尽量接近膝盖，让头部低于腰部，保持这个姿势几秒钟，再慢慢起身。利用重力作用可能会缓解膈肌痉挛，从而止住打嗝。一般喝大约100 - 200毫升温水即可。
纸袋呼吸法
纸袋呼吸： 找一个干净的纸袋，将纸袋罩住自己的口鼻，然后进行深呼吸，吸入呼出的气体。因为呼出的气体中二氧化碳含量相对较高，重复几次纸袋呼吸能调节体内的二氧化碳水平，缓解打嗝。通常进行3 - 5次这样的纸袋呼吸。
刺激咽部法
刺激 gag 反射： 可以用干净的手指或筷子轻触咽部，刺激咽部产生 gag 反射，不过要注意力度适中，不要过度刺激导致呕吐等不适。但这种方法对于一些人可能有效，能通过神经反射来终止打嗝。不过要谨慎使用，尤其是有咽部疾病的人要避免过度刺激。