经常熬夜确实会造成脱发。有研究表明，长期熬夜的人脱发发生率比作息规律人群高出约20% - 30%。
熬夜导致脱发的机制
激素分泌紊乱： 熬夜会干扰人体内分泌系统，影响雄激素的正常代谢。雄激素中的二氢睾酮水平若异常升高，会使毛囊萎缩，进而导致头发逐渐变细、脱落。比如，长期熬夜的人，体内激素平衡被打破，二氢睾酮对毛囊的不良影响就会显现。毛囊血液循环障碍： 熬夜时，身体处于应激状态，血管收缩功能异常，头皮部位的血液循环会受到阻碍。毛囊得不到充足的血液供应，营养物质无法及时输送，就会影响头发生长，容易引发脱发。像头皮局部血流减少，就会使毛囊生长所需的氧气和营养物质供应不足。
如何缓解熬夜导致的脱发
调整作息时间： 尽量保证每天有7 - 8小时的充足睡眠。比如，把熬夜的习惯慢慢纠正，每天固定在23点前上床睡觉，早上7点左右起床，让身体的生物钟恢复正常，从而改善脱发状况。注意头部护理： 选择合适的洗发水和护发素。每周可以用指腹轻轻按摩头皮2 - 3次，每次按摩10 - 15分钟，促进头皮血液循环。例如，用含生姜成分的洗发水，能在一定程度上刺激头皮血液循环，对缓解脱发有帮助，但要长期坚持使用才会有效果。
长期熬夜脱发的其他相关因素
免疫力下降： 长期熬夜会使人体免疫力降低，身体更容易受到各种病菌侵袭，也会影响毛囊的正常修复功能。免疫力下降后，毛囊的自我保护和修复能力变弱，就不利于头发生长，增加脱发风险。精神压力叠加： 熬夜往往还伴随着精神压力增大，而精神压力过大也会间接导致脱发。当人长期处于高压力状态时，身体会释放应激激素，进一步干扰毛囊的正常生理功能，加重脱发问题。比如，熬夜加班的人群，既面临熬夜的困扰，又有工作压力，双重因素下脱发可能会更明显。