如果得了青春期抑郁症，以下是一些应对方法：
1.寻求专业帮助：青春期抑郁症需要专业的医疗帮助。家长和孩子应该尽快咨询心理医生、心理咨询师或精神科医生。他们可以进行评估并制定个性化的治疗计划。
药物治疗：医生可能会开一些抗抑郁药物来帮助调节情绪和改善症状。这些药物需要在医生的指导下使用，并且可能需要一段时间才能生效。
心理治疗：心理治疗是青春期抑郁症的重要治疗方法之一。常见的心理治疗包括认知行为疗法、人际治疗、家庭治疗等。这些治疗可以帮助孩子学会应对情绪、改善人际关系和解决问题的技巧。
2.建立支持系统：孩子需要感受到身边有人支持和关心他们。鼓励孩子与亲朋好友分享感受，让他们了解抑郁症的症状和需要支持的地方。同时，学校和社区也可以提供相关的支持和资源。
3.培养健康的生活方式：保持良好的生活习惯对于缓解抑郁症症状非常重要。
规律作息：确保孩子有足够的睡眠时间，建立规律的作息时间表。
健康饮食：鼓励孩子摄入均衡的饮食，包括蔬菜、水果、全谷类食物和健康脂肪。
适度运动：运动可以改善心情和身体状态，鼓励孩子进行适量的体育锻炼，如散步、跑步、游泳等。
避免不良习惯：减少孩子接触电子设备的时间，避免过度使用社交媒体和游戏。
4.关注孩子的情绪和需求：家长和学校老师应该密切关注孩子的情绪变化和需求。给予孩子足够的理解、耐心和关爱，避免过度批评和指责。帮助孩子找到适合他们的兴趣爱好和活动，让他们能够表达自己的情感和情绪。
5.教育和宣传：了解青春期抑郁症的知识对于预防和应对非常重要。家长和学校可以通过教育活动和宣传材料，提高对抑郁症的认识，帮助孩子和其他年轻人更好地理解自己的情绪和需求。
需要注意的是，抑郁症是一种严重的疾病，如果症状持续存在或加重，应及时寻求专业帮助。同时，家庭和社会的支持对于孩子的康复也起着至关重要的作用。