一般来说，平时手淫次数若过于频繁，会对身体造成损害，像容易引发早泄、阳痿，还易导致前列腺炎等病症。所以，及时戒除手淫很有必要，而戒除手淫可从以下几方面着手：
一、建议培养自身的一些兴趣爱好，如此能够实现转移注意力的目的。兴趣爱好可以是绘画、书法、音乐、阅读等。绘画能够让人沉浸在色彩和线条的创作中，书法可以使人专注于笔画的书写和神韵的表达，音乐能让人陶醉在旋律和节奏里，阅读则可带领人进入各种精彩的故事和知识的世界。通过这些兴趣爱好，能让心思从对性的关注转移到其他方面，从而减少对手淫的念想。
二、建议平时积极参加一些集体活动，减少自己独处的机会。集体活动包括各种体育运动、社交聚会等。参加体育运动，如篮球、足球、羽毛球等，可以和他人一起协作和竞争，享受运动的快乐和团队的氛围；参与社交聚会，如朋友聚餐、派对等，可以和他人交流互动，丰富生活体验。通过积极参与集体活动，能避免长时间独自处于容易引发手淫冲动的环境中。
三、建议平时不接触有关性的图片、视频等。现在网络发达，各种含有性内容的信息充斥其中，要自觉远离这些，避免对自己产生不良刺激。不要主动去浏览这类图片和视频，在使用网络时遇到要及时避开，以免勾起不必要的欲望。
四、建议平时养成健康良好的生活、饮食、睡眠习惯，别熬夜不喝酒，早睡早起，多吃新鲜水果蔬菜，平时加强营养，每天适当运动锻炼身体增强免疫力。保持规律的作息，让身体得到充分的休息和恢复；合理饮食，确保摄入足够的营养物质来维持身体的正常运转和健康；适度运动，能提升身体素质和抵抗力。
总之，通过以上这些方面的努力，可以帮助更好地戒除手淫，维护身体的健康。